کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام رضا(ع) بیرجند گفت: برای داشتن برنامه غذایی سالم باید موادی را مصرف کرد که برای بدن لازم و ضروری است و از مصرف مواد غذایی که سلامت جسم را به خطر میاندازد خودداری کرد .
تدبیر24»«زهره امیرپور» در گفتوگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: بدن برای صحیح
کار کردن به مواد مغذی احتیاج دارد و رژیم غذایی سالم در بردارنده مواد
مغذی است.
وی افزود: افراد باید موادی مانند شامل؛ آجیل، سبزیجات تازه ، حبوبات ، میوههای تازه ، غلات و پروتئین بدون چربی را مصرف کنند.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام رضا(ع) بیرجند با بیان
اینکه این مواد خوراکی حاوی مواد مغذی است که برای بدن ضروری است، تصریح
کرد: تغذیه ناسالم اثرات منفی بر افراد میگذارد و بیماریهایی مانند
دیابت، فشار خون، چاقی، سرطان و بیماریهای قلبی را در پی دارد .
امیرپور با بیان اینکه در تهیه مواد غذایی باید توجه لازم را داشت،
اظهار کرد: روغنی که در غذاها استفاده میشود بهتر است قند و چربی کمی
داشته باشد و کمتر از روغنهای جامد استفاده شود .
وی با بیان اینکه کلسیم برای رشد استخوانها و سلامت بدن بسیار ضروری
است، افزود: همچنین ویتامین D برای سلامت بدن نیاز است، از این رو مصرف
مواد لبنی کم چرب و یا فاقد چربی برای مصرف توصیه میشود چرا که سرشار از
کلسیم و ویتامین D است و مواد حیاتی و مغذی را به بدن میرساند .
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام رضا(ع) بیرجند گفت: چون کلم
پیچ ٬ کولارد سبز ٬ لوبیا سبز ٬ اسفناج ٬ برگ چغندر و کلم برکلی جزو
سبزیجات برگ تیره هستند که به دلیل مغذی بودن مصرف آن در هر وعده ی غذایی
بسیار مفید است .
امیرپور با بیان اینکه پروتئین مادهای ضروری برای رشد عضلات و مغز به
شمار میآید، خاطرنشان کرد: لوبیا و گوشت سرشار از پروتئین هستند.
وی ادامه داد: توصیه میشود که گوشتهای کم چرب مانند ماهی، گزینههای خوبی برای دریافت پروتئین هستند.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام رضا(ع) بیرجند اظهار کرد: آرد سفید دارای غلات بوده و یکی از پر مصرف ترین غلات است.
امیرپور افزود: بهترین آرد، آرد دارای سبوس است، بنابراین بهتر است از آرد سفید استفاده چندانی نشود، چون ارزش غذایی برای بدن ندارد.
وی یادآور شد: بهتر است قدر سلامتی خود را که نعمت بزرگی است بدانیم و با رعایت اصول صحیح بهداشتی، زندگی سالمی را داشته باشیم.