ویتامین D مهم‌ترین ویتامین موردنیاز برای تولید تستوسترون در بدن

تدبیر24 »‌‌دکتر وحید ولی‌پور در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، گفت: تستوسترون عضله‌سازی را سرعت می‌بخشد و باعث چربی‌سوزی می‌شود و سلامت بدن را در پی دارد.

وی با اشاره به نقش تغذیه در افزایش تستوسترون در بدن، اظهار کرد: مهم‌ترین ویتامین موردنیاز برای تولید تستوسترون در بدن، ویتامین ‌D است.

ولی‌پور ادامه داد: مصرف مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستند، میزان هورمون تستوسترون در بدن را افزایش می‌دهند.

این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: تمرینات با وزنه یا تمرینات سرعتی می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد و از طرفی با انجام حرکات استقامتی نیز می‌توان سطح این هورمون را بالا برد، البته این تمرینات باید شدید نباشند.

وی یادآور شد: داشتن خواب کافی نیز از راه‌های افزایش هورمون تستوسترون در بدن است.

ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزشکارانی که قصد حجیم کردن عضلات خود را دارند، باید میزان تستوسترون بدنشان را خود افزایش دهند.