جمعه ۱۴ آذر ۱۴۰۴ - 2025 December 05
- آیا پناهیان تذکر میگیرد؟
- آموزش کودکان برای فردای بهتر سرزمین
- جهان در آستانهی بازچینش رقابت
- FATF و بحث اعتمادسازی
- چشمانداز مبهم ۱۴۰۴ بازار مسکن
- لحظه عجیب شرمگین شدن یک انسان
- عليه خاموشي زنان در تاريخ و فرهنگ ايران
- چشمانداز مبهم ۱۴۰۴ بازار مسکن
- اقتصاد دیجیتال و تابآوری زنجیره ارزش پتروشیمی زیر فشار تحریم
- کشاورزان برای تولید انگیزه ندارند
- اسنپبك و تداوم ابهام راهبردي
- منابع انسانی در بزنگاه آینده
- از جيب مشتري به نام خودروساز به كام قطعه ساز
- غزه و گروگان ابدی تاریخ
- هفت بر یک. مهمِ بیاهمیت!
- انقلاب نسل زد
- پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع جهانی
- تندروها فراتر از یک جریان سیاسیاند
این گونه به ورزش کردن وابسته شوید
تدبیر24 : این افراد زیبا در وجود ما برمیانگیزند.در اینجا خبرخوشی رابرای شما داریم که با استفاده از چند توصیه پزشکی و ورزشی شما را به ورزش کردن معتاد میکند.
زود از خواب بیدار شوید
مطالعات نشان میدهد کسانی که صبحها زود از خواب بیدار شده و به ورزش میپردازند در طول روز کار خود را با کیفیت بسیار بالایی به انجام میرسانند. همچنین براساس این تحقیقات چرت زدنهای کوتاه در صبح افراد را بیشتر خسته میکند. پس از همین ساعت خود را برای صبح زود کوک کنید.
تنها شش هفته در ورزش کردن مداومت کنید
شاید کمی عجیب باشد که درطول 21 روز مداومت برانجام کاری آن را به یک عادت برای فرد تبدیل میکند. شواهد نشان میدهد که برای ورزش کردن تنها شش هفته کافی است تا آن را ه عادت روزمره تبدیل کرد.به طوری که پس از این مدت با دیدن تغییراتی در خود دیگر حاضر نیستند که به گذشته برگردید.
به یک فرد راهنما نیاز دارید
اگربه تازگی در راه تناسب اندام پاگذاشتهاید باید بدانید که در این راه به مشاوره و راهنمایی یک فرد متخصص نیاز دارید. حتی استفاده از حضور یک مربی به طور 1 تا 2 جلسه این انگیره را در شما تقویت خواهد کرد.
پس با سرمایه گذاری بسیار اندک قادر خواهید بود تا انجام کارهای سخت را برای خود عادت کنید.
راههای راحت را انتخاب کنید
اغلب افراد به دنبال این هستند که از باشگاههای ورزشی نزدیک منزلشان استفاده کنند، تا به این طریق در وقت خود صرفهجویی کرده و راحتتر به ورزشکردن بپردازند.باید گفت که انتخاب راههای آسان افراد را در رسیدن به اهدافشان یاری میدهد.
خودتان را خسته نکنید
افرادی که پس از مدتها به ورزش روی آورده و تصمیم به عادت دادن خود به ورزش کردن را دارند بایستی بدانند که به یکباره نمیتوانند به هدف خود برسند.
چرا که در این راه باید آهسته و با نرمشهای سبک و در مدت زمانهای کوتاه شروع کنند.از آنجا که در روزهای ابتدایی بدن خشک میباشد انجام حرکات ورزشی کمی با سخت و درد همراه خواهد بود که انجام بیش از حد آنها باعث خسته شدن و دلزدگی افراد میگردد.
ارسال به دوستان 
نسخه چاپی 
نظر شما:
نیازمندیها
