ایران و آمریکا؛ دیپلماسی در آینه تاریخ و آزمون آینده

ایران و آمریکا؛ دیپلماسی در آینه تاریخ و آزمون آینده

مینو خالقی - «صلح پایدار تنها زمانی ممکن است که طرفین به هزینه‌های تنش‌آفرینی بیشتر از منافع آن بیندیشند»، شاید بیش از هر زمان دیگری درباره رابطه ایران و آمریکا، خصوصا در شرایط فعلی، مصداق داشته باشد.
روندها و چشم‌‌‌انداز اقتصاد دیجیتال در ۲۰۲۵

روندها و چشم‌‌‌انداز اقتصاد دیجیتال در ۲۰۲۵

محمدمهدی محمدی - اقتصاد دیجیتال با تعریف سازوکارهای اقتصادی مبتنی بر داده و فناوری، به یکی از مهم‌ترین عناصر ساختار اقتصادی جهانی تبدیل شده است. این مفهوم نه تنها شامل تجارت الکترونیک می‌شود، بلکه به تمامی ابعاد استفاده از فناوری‌های دیجیتال در زندگی روزمره، از مبادلات مالی تا ارتباطات، پرداخته و تأثیر قابل توجهی بر رفتارهای اجتماعی، فرآیندهای مدیریتی و ساختارهای زیرساختی جوامع دارد. با پیشرفت‌های مداوم و ظهور فناوری‌های نوآورانه، به‌ویژه در حوزه‌های هوش مصنوعی، بیگ دیتا، اینترنت اشیاء و بلاک‌چین، تحولات عمیق‌تری در بازارهای جهانی و شکل‌گیری مدل‌های کسب‌وکار جدید مشاهده می‌شود.
دوشنبه ۳۰ تير ۱۴۰۴ - 2025 July 21
کد خبر: ۱۰۳۳۷۱
تاریخ انتشار: ۲۳ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۳

با موزیک کالری بسوزانید

اگر دنبال راه‌هایی برای سوزاندن کالری هستید و فرصت ندارید، این کارها را طی روز انجام دهید.
تدبیر24»اگر دنبال راه‌هایی برای سوزاندن کالری هستید و فرصت ندارید، این کارها را طی روز انجام دهید:

یک بطری آب‌معدنی کوچک با خود داشته باشید
بطری آب‌معدنی بزرگ خود را با یک بطری کوچک عوض کنید. با این کار مجبورید دوباره آن را پر کنید و نشان می‌دهد بیشتر فعالیت کرده‌اید.

فقط پنج دقیقه‌ی دیگر به آن اضافه کنید
اگر آهسته روی تردمیل راه می‌روید یا از راه پله بالا می‌روید، چند دقیقه اضافه‌تر این کار را انجام دهید.

موزیک را فراموش نکنید
موزیک باعث می‌شود بیشتر و سخت‌تر فعالیت کنید. گوش کردن موسیقی رپ حین فعالیت، باعث می‌شود ۱۲۰ تا ۱۴۰ کالری بسوزانید.

حین انجام حرکات، فاصله بیندازید
اگر در حال دویدن هستید، بعد از استراحت سرعت‌تان را بیشتر کنید، اگر راه می‌روید، آن را به دو تبدیل کنید.

حرکات بیشتری انجام دهید
قبل از آن‌که مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی که حدود ۲۰ دقیقه تمرینات استقامتی انجام می‌دهند کالری بیشری می‌سوزانند.

پرش
به جای استراحت طولانی بین تمرینات، طناب بزنید تا ضربان قلب‌تان بالا برود. این حرکت در هر دقیقه حدود ۱۳ کالری می‌سوزاند.

از پاهایتان استفاده کنید
با اسکات‌ زدن‌های متوالی، کالری بیشتری می‌سوزانید. پاهای شما دسته‌ای از عضلات هستند که بیشترین انرژی را مصرف می‌کنند. بنابراین سعی کنید تمرینات بالاتنه را همراه با تمرینات پا انجام دهید.

مقدار بیشتری پیاده‌روی کنید
سعی کنید پیاده‌روی آهسته‌ی صبحگاهی‌تان را با گام‌های بلند در انتها و در راه خانه تمام کنید.
برچسب ها: تدبیر24 کالری
بازدید از صفحه اول
sendارسال به دوستان
printنسخه چاپی
نظر شما: