تهديدهاي پيش روي دولت پزشکیان

تهديدهاي پيش روي دولت پزشکیان

جهانبخش خانجانی» جريان اصلاحات كه در تداوم حركت تاريخي ملت ايران در انقلاب مشروطه، انقلاب شكوهمند اسلامي و حماسه بزرگ دوم خرداد همچنان بر مشي اصلاحي و رفرميستي خود تاكيد و اصرار دارد
اتحاد مثلث!

اتحاد مثلث!

فیاض زاهد - محمد مهاجری» وضعيت جديدي كه در سپهر سياست ايران رخ نموده تا حد كم نظيري استثنايي است. براي اثبات و انتقال اين باور تلاش مي‌شود در اين نوشته به برخي ابعاد آن اشاره شود
جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳ - 2024 November 22
کد خبر: ۱۰۹۸۶۵
تاریخ انتشار: ۰۷ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۹:۳۶

راه‌هایی برای افزایش کارایی در والیبال

والیبال ورزشی رقابتی است و هر کسی در این ورزش تلاش می‌کند تا به شیوه خود توانایی‌اش را افزایش دهد. راه‌هایی بر افزایش توانایی و کارایی در ورزش والیبال وجود دارد که حائز اهمیت است.

تدبیر24»نکات زیر می‌تواند به کارایی ورزش والیبالیست‌ها کمک کند.

۱. ریکلس کردن را فراموش نکنید:

ریلکس کردن یکی از راه‌های افزایش مهارت والیبال است. گاهی اوقات تمرین بسیار زیاد نیز نتیجه‌ عکس دارد و ممکن است به بدن  آسیب وارد شود. همیشه زمانی را برای خودتان داشته باشید تا از کارهایی که دوست دارید لذت ببرید و به شما فشاری وارد نشود. در این زمان‌ها سعی کنید آرامش خود را به دست آورید و کارهای متفرقه‌ای که دوست دارید، انجام دهید.

۲. حرکات را کمتر کنید:

بهتر است که بی جهت در زمین به این طرف و آن طرف نروید. شاید این کار سخت باشد اما بهتر است روش ذهنی خود را تغییر دهید. بهتر است تا حدی که باید حرکت کنید و انرژی خود را برای مواقع لازم نگه دارید. با تمرین می توانید در یابید که چه زمانی باید حرکت کنید.

۳. بی دلیل توپ را دنبال نکنید:

بسیاری از والیبالیست‌ها این عادت را دارند. بهتر است به هم تیمی‌های خود اعتماد کنید. همیشه لازم نیست که توپ را دنبال کنید. سعی کنید زبان بدن هم تیمی‌های خود را یاد بگیرید. به ‌این‌ ترتیب کار گروهی بهتر خواهید داشت.

برچسب ها: تدبیر24 والیبال
بازدید از صفحه اول
sendارسال به دوستان
printنسخه چاپی
نظر شما: