چهارشنبه ۲۳ مهر ۱۴۰۴ - 2025 October 15
- آیا پناهیان تذکر میگیرد؟
- آموزش کودکان برای فردای بهتر سرزمین
- جهان در آستانه‌ی بازچینش رقابت
- FATF و بحث اعتمادسازی
- چشمانداز مبهم ۱۴۰۴ بازار مسکن
- لحظه عجیب شرمگین شدن یک انسان
- عليه خاموشي زنان در تاريخ و فرهنگ ايران
- چشمانداز مبهم ۱۴۰۴ بازار مسکن
- اقتصاد دیجیتال و تابآوری زنجیره ارزش پتروشیمی زیر فشار تحریم
- کشاورزان برای تولید انگیزه ندارند
- اسنپبك و تداوم ابهام راهبردي
- منابع انسانی در بزنگاه آینده
- از جيب مشتري به نام خودروساز به كام قطعه ساز
- غزه و گروگان ابدی تاریخ
- هفت بر یک. مهمِ بیاهمیت!
- انقلاب نسل زد
- پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع جهانی
- تندروها فراتر از یک جریان سیاسیاند
رژیم غذایی پرکربوهیدرات سلامت قلب را تهدید می‌کند؟
مطالعات اخیر محققان آمریکایی نشان می‌دهد رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ ناشی از آن را افزایش می‌دهد.
تدبیر24»رژیم غذایی مهمترین عامل در سلامت سیستم قلبی عروقی است. بر اساس
مطالعات افرادی که بیش از ۶۰ درصد رژیم غذایی خود را به کربوهیدرات اختصاص
می‌دهند، به میزان قابل توجهی در معرض خطر بیماری‌های قلبی و مرگ ناشی از
آن قرار دارند. کربوهیدرات ها حاوی حداقل فیبر مورد نیاز بدن هستند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای سلامت قلب توصیه شده است. رژیم مدیترانه‌ای
به طور معمول شامل چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو،
همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از
نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب
نیترو می‌شود.
در رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و
قندهای مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن
زیتون، لوبیا و غلات و محصولات لبنی کم چرب در این رژیم غذایی توصیه شده
است.
رژیم غذایی DASH نیز یک گزینه مناسب برای داشتن قلبی سالم است. این رژیم
غذایی یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی
پیشگیری و درمان فشار خون بالاست. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف
سدیم تشویق می‌کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم
گنجانده شده است.
یکی از مهمترین مزیت‌های این روش، انعطاف‌پذیری آن است و اینکه از هیچ
دستور پیچیده‌ای تبعیت نمی‌کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف
مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن
سبزیجات، آجیل، گوشت سفید و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و
چربی‌های اشباع شده را ممنوع می‌کند.
ارسال به دوستان 
نسخه چاپی 
نظر شما:
نیازمندیها
