ورزشکاران در غذا خوردن زیاده‌روی نکنند

تدبیر24: افرادی که ورزش می‌کنند غالبا این تصور را دارند که خوردن برای آنها ایرادی ندارد و میزان غذا خوردن خود را دست کم می‌گیرند.
 
 هیچ چیز مانند ورزش شدید و هوازی نمی‌تواند به سوزاندن کالری‌ها کمک کند. با این حال ورزش شدید به شما این اجازه را نمی‌دهد که هر چه می‌خواهید بخورید.
 
مطالعات جدید محققان آمریکایی و تایوانی نشان داده است افرادی که رژیم غذایی دارند، هنگامی که ورزش می‌کنند به خود این اجازه را می‌دهند که در خوردن افراط کنند. بنا‌بر‌این گاهی ورزش عاملی بازدارنده از کاهش وزن برخی افراد می‌شود.
 
در این مطالعات تعدادی از دانشجویان مورد بررسی قرار گرفتند. به گروه‌های مختلفی از دانشجویان بسته‌های چیپس داده شد و به آنها گفته شد که هر قدر می‌خواهند می‌توانند چیپس بخورند.
 
تعدادی از این افراد در حال انجام ورزش بودند و تعدادی تلویزیون تماشا می‌کرد‌ند. بررسی‌ها نشان داد افرادی که ورزش کرده بودند، بیشتر چیپس خوردند. آنها دو برابر بیشتر از دیگران کالری دریافت کردند.
 
مدیر این تحقیقات می‌گوید: باید توجه کنید که سه مایل دویدن حدود 300 کالری می‌سوزاند. 300 کالری با خوردن یک دونات کرم دار دریافت می‌شود.
 
معمولا افراد میزان خوردن خود را - اگر چاق باشند، حدود 40 درصد و اگر وزن نرمالی داشته باشند حدود 20 درصد - دست کم می‌گیرند. افرادی که سخت ورزش می‌کنند با خوردن می‌خواهند به بدن خود جایزه بدهند. این افراد باید نوع تفکر خود را تغییر دهند. افرادی که برای تفریح ورزش می‌کنند، کمتر از افرادی که با جدیت ورزش می‌کنند، می‌خورند. جایزه دادن به بدن با غذا عادت بسیار خطرناکی است.