هر دهه سنی چقدر کالری دریافت می کنید؟

تدبیر24 :مصرف کالری دریافت شده از مواد غذایی و انباشته شدن میزان کالری در بدن به سن افراد بستگی دارد و این مولفه ها با یکدیگر در ارتباط هستند.

به گزارش آستان از ایندیپندنت؛میزان کالری روزانه برای مردان 2500 و برای زنان 2000 معین شده است.البته فاکتور سن نیز به شدت در اندازه کالری دریافتی تاثیر گذار است.

تحقیقات نشان می دهد به طور میانگین سن افراد می تواند به طور چشمگیری در مصرف کالری دریافتی از مواد غذایی هنگام خوردن غذا تاثیر گذار باشد.

همچنین نوع و سبک زندگی افراد در میزان کالری دریافتی شان در طول روز تاثیر گذار است.سبک زندگی برخی افراد سبک فعال به شمار می رود در حالیکه عده ای دیگر کم تحرک یا بی تحرک معرفی می شوند که این مولفه مهم نیز در میزان اضافه وزن افراد تاثیرات بسزایی دارد.

زنانی که شیوه زندگی شان بی تحرک است و هیچ فعالیت فیزیکی ندارند در سنین بین 25 تا 30 سالگی معمولا 1800 کالری روزانه دریافت می کنند که نتایج تحقیقات نشان می دهد وقتی این زنان با این نوع سبک زندگی پا به سن می گذارند و به مرز 50 سالگی می رسند معمولا میزان دریافت کالری شان کمتر شده و به 1600 کالری در روز کاهش پیدا می کند.

به گزارش آستان،در تحقیق دیگری نشان داده شده است که زنانی که سبک زندگی شان فعال است در سنین بین 20 تا 30 سالگی روزانه 2400 کالری دریافت می کنند و اگر به دهه ششم زندگی برسند مصرف کالری دریافتی شان به 2000 کالری در روز تقلیل پیدا می کند.

همچنین این بررسی ها روز زندگی برخی مردان حاکی از آن است که مردانی که بی تحرک هستند در سنین بین 25 تا 30 سالگی 2400 کالری روزانه دریافت می کنند که این مردان با ورود به دهه ششم زندگی میزان کالری دریافتی شان به 2000 کالری کاهش پیدا می کند.

اما مردانی که سبک زندگی فعال دارند در دهه دوم زندگی خود روزانه تا 3000 کالری نیز دریافت می کنند که با رفتن به 60 سالگی میزان کالری دریافتی شان 2600 می شود.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای تمرکز در کنترل کالری افرادی که مایل به حفظ وزن سالم هستند به طور منظم ورزش کنند و از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع تبعیت کنند.همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب را نیز توصیه می کنند.

بنابراین بررسی ها نشان می دهد زنان و مردان در دهه های مختلف زندگی چقدر روزانه کالری دریافت می کنند و با ورود به دهه های بالاتر عمر میزان کالری دریافتی شان کمتر می شود که این یک ارتباط مستقیم بین دریافت کالری با فاکتور سن را معرفی می کند.

منبع:آستان