ایران و آمریکا؛ دیپلماسی در آینه تاریخ و آزمون آینده

ایران و آمریکا؛ دیپلماسی در آینه تاریخ و آزمون آینده

مینو خالقی - «صلح پایدار تنها زمانی ممکن است که طرفین به هزینه‌های تنش‌آفرینی بیشتر از منافع آن بیندیشند»، شاید بیش از هر زمان دیگری درباره رابطه ایران و آمریکا، خصوصا در شرایط فعلی، مصداق داشته باشد.
روندها و چشم‌‌‌انداز اقتصاد دیجیتال در ۲۰۲۵

روندها و چشم‌‌‌انداز اقتصاد دیجیتال در ۲۰۲۵

محمدمهدی محمدی - اقتصاد دیجیتال با تعریف سازوکارهای اقتصادی مبتنی بر داده و فناوری، به یکی از مهم‌ترین عناصر ساختار اقتصادی جهانی تبدیل شده است. این مفهوم نه تنها شامل تجارت الکترونیک می‌شود، بلکه به تمامی ابعاد استفاده از فناوری‌های دیجیتال در زندگی روزمره، از مبادلات مالی تا ارتباطات، پرداخته و تأثیر قابل توجهی بر رفتارهای اجتماعی، فرآیندهای مدیریتی و ساختارهای زیرساختی جوامع دارد. با پیشرفت‌های مداوم و ظهور فناوری‌های نوآورانه، به‌ویژه در حوزه‌های هوش مصنوعی، بیگ دیتا، اینترنت اشیاء و بلاک‌چین، تحولات عمیق‌تری در بازارهای جهانی و شکل‌گیری مدل‌های کسب‌وکار جدید مشاهده می‌شود.
دوشنبه ۳۰ تير ۱۴۰۴ - 2025 July 21
کد خبر: ۸۳۹۵۱
تاریخ انتشار: ۲۳ تير ۱۳۹۶ - ۰۸:۵۶

راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ورزش

ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. با این وجود ورزشکاران باید از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کنند و راههایی برای ریکاوری بهتر داشته باشند.
تدبیر24»راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ ورزش وجود دارند که عبارتند از:

۱. محدودیت‌های خود را بشناسید:

این که به بدن خود فشار بیاورید فایده‌ای ندارد و بیشتر به شما آسیب می‌زند. محدودیت بدن خود را بشناسید و سعی کنید که آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید تا بدون آسیب بمانید.

۲. به بدن خود توجه کنید:

گاهی اوقات افراد با وجود این که احساس درد می‌کنند ورزش می‌کنند. بهتر است به بدن خود توجه کنید و دردها را نادیده نگیرید. در صورتی که آسیب دیده اید استراحت کنید و به پزشک مراجعه کنید.

۳. قبل و بعد از ورزش حرکت کششی انجام دهید:

حرکات کششی بسیار برای بدن مفید هستند. این حرکات باعث می‌شوند که عضلات آمادگی لازم برای ورزش را پیدا کنند. بدن را گرم کنید و قبل از وزنه زدن حرکت کششی انجام دهید. پنج تا ۱۰ ‌دقیقه قبل از ورزش حرکت کششی انجام دهید.

۳. غذا سالم مصرف کنید:

اگر می خواهید بدن شما به بهترین شکل عمل کند باید مواد مورد نیاز بدن را تامین کنید. ورزش به تنهایی شما را به آن چه می خواهید نمی رساند.

۴. استراحت بسیار مهم است:

داشتن روزهای استراحت بسیار مهم است. شما باید به عضلات خود برای ریکاوری زمان بدهید. نگران روزهای استراحت نباشید. استراحت بین ورزش به معنای تنبلی نیست. می توانید چهار – پنج روز در هفته‌ ورزش کنید و بقیه روزها را استراحت کنید.

۵. به اندازه کافی بخوابید:

اگر بدانید که در زمان استراحت برای بدن شما چه اتفاقی می افتد متعجب خواهید شد. بهتر است به اندازه کافی بخوابید. در این صورت بدن شما خود را ترمیم می‌کند و انرژی لازم برای روز را به دست می آورد.
بازدید از صفحه اول
sendارسال به دوستان
printنسخه چاپی
نظر شما: