ایران و آمریکا؛ دیپلماسی در آینه تاریخ و آزمون آینده

ایران و آمریکا؛ دیپلماسی در آینه تاریخ و آزمون آینده

مینو خالقی - «صلح پایدار تنها زمانی ممکن است که طرفین به هزینه‌های تنش‌آفرینی بیشتر از منافع آن بیندیشند»، شاید بیش از هر زمان دیگری درباره رابطه ایران و آمریکا، خصوصا در شرایط فعلی، مصداق داشته باشد.
روندها و چشم‌‌‌انداز اقتصاد دیجیتال در ۲۰۲۵

روندها و چشم‌‌‌انداز اقتصاد دیجیتال در ۲۰۲۵

محمدمهدی محمدی - اقتصاد دیجیتال با تعریف سازوکارهای اقتصادی مبتنی بر داده و فناوری، به یکی از مهم‌ترین عناصر ساختار اقتصادی جهانی تبدیل شده است. این مفهوم نه تنها شامل تجارت الکترونیک می‌شود، بلکه به تمامی ابعاد استفاده از فناوری‌های دیجیتال در زندگی روزمره، از مبادلات مالی تا ارتباطات، پرداخته و تأثیر قابل توجهی بر رفتارهای اجتماعی، فرآیندهای مدیریتی و ساختارهای زیرساختی جوامع دارد. با پیشرفت‌های مداوم و ظهور فناوری‌های نوآورانه، به‌ویژه در حوزه‌های هوش مصنوعی، بیگ دیتا، اینترنت اشیاء و بلاک‌چین، تحولات عمیق‌تری در بازارهای جهانی و شکل‌گیری مدل‌های کسب‌وکار جدید مشاهده می‌شود.
دوشنبه ۳۰ تير ۱۴۰۴ - 2025 July 21
کد خبر: ۸۴۴۶۵
تاریخ انتشار: ۲۷ تير ۱۳۹۶ - ۰۹:۰۳

نکات ضروری برای ورزش کردن توسط زنان باردار

ورزش مداوم در حین بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود و احتمال افزایش وزن بیش از حد و کمردرد را کاهش دهد.
تدبیر24» ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تری را شروع کند. ورزش سلامت قلب مادر را افزایش می‌دهد و باعث کاهش خستگی و بهتر شدن کیفیت خواب مادر می‌شود.

مادران بهتر است در دوران بارداری برای تغییر برنامه ورزش خود با پزشک مشورت کنند.

در زمان بارداری برای ورزش به نکات زیر توجه کنید:

- ورزش باید شدت مناسب داشته باشد و باید بدانید که چه وقتی ورزش را متوقف کنید.

- شنا، پیاده‌روی، یوگا و دوچرخه ثابت راه‌های خوبی برای ورزش در زمان بارداری هستند.

- اگر قبل از بارداری ورزش نمی‌کردید، بهتر است بعد از بارداری با نظارت پزشک ورزش را آغاز کنید.

- بهتر است در روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.

- حتما نکات ایمنی را در حین ورزش کردن رعایت کنید.

- پنج دقیقه بدن خود را قبل از ورزش گرم کنید. می‌توانید از حرکات کششی استفاده کنید.

- از لباس‌های راحت و سبک استفاده کنید.

- کفش برای ورزش در زمان بارداری بسیار مهم است و کفش خوب می‌تواند از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند.

- بر روی سطح صاف ورزش کنید.

- قبل و حین ورزش به میزان کافی آب بنوشید.

- به یاد داشته باشید که در زمان بارداری بدن به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد.

- تغییر وزن در زمان بارداری باعث می‌شود که مرکز ثقل بدن تغییر کند و فشار بیشتری به مفاصل و کمر وارد شود.

- از ورزش در دما و رطوبت بالا خودداری کنید.

- در جایی که فشار هوا کمتر یا بیشتر است مانند ارتفاعات ورزش نکنید.

- هرگز تا آستانه خستگی ورزش نکنید.

- اگر به هنگام ورزش نمی‌توانید حرف بزنید شدت ورزش را کمتر کنید.

فواید ورزش در دوران بارداری:

- افزایش ضربان قلب و بهتر شدن جریان خون

- افزایش انعطاف‌پذیری بدن

- کنترل وزن

- آماده کردن عضلات برای زایمان

- راحت شدن زایمان

- کمتر شدن نیاز به مسکن‌ها

- سریع‌تر شدن ریکاوری بعد از زایمان
بازدید از صفحه اول
sendارسال به دوستان
printنسخه چاپی
نظر شما: