نکاتی برای حفظ تناسب اندام

در این مطلب قصد داریم چند نکته کمتر شناخته شده برای تحقق هدف دستیابی به تناسب اندام را ارائه کنیم.

ورزش کردن را به عادت تبدیل کنید

هر روز ورزش کنید و ورزش روزانه را به یک روال در زندگی خود تبدیل کنید. اگر همواره با مشغله‌های مختلف مواجه هستید، دو یا سه روز ورزش در هفته نیز می‌تواند در دستیابی به نتایج مطلوب کمک حال شما باشد. هر چه بیشتر ورزش کنید، از سلامت بیشتر نیز برخوردار خواهید شد. البته منظور ما ورزش بیش از اندازه نیست.

آغازی آرام بهتر از آغازی توفانی است

ورزش کردن چیزی نیست که به ناگاه خود را درگیر آن کنید. این کار نیازمند آماده‌سازی و انگیزه درست است. اگر تا به حال ورزش نکرده‌اید، پس باید فعالیت ورزشی خود را آرام و پایدار آغاز کنید. شما می‌توانید فعالیت خود را با پیاده‌روی سریع آغاز کنید و چند مایل در روز بدوید یا تمرینات قدرتی سبک انجام داده و با افزایش قدرت به تدریج تمرینات خود را سنگین‌تر کنید.

هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست

ورزشکاران با تجربه یا افرادی که برای حفظ تناسب اندام خود انگیزه دارند، همواره دلیلی برای ورزش کردن پیدا می‌کنند. آنها خود را با بهانه‌های بی‌پایان که چرا نمی‌توانند ورزش کنند، مشغول نمی‌کنند. حتی اگر این افراد با مشغله‌های مختلف مواجه باشند، همچنان حتی به مدت چند دقیقه در روز هم که شده ورزش می‌کنند یا حداقل دو یا سه روز در هفته فعالیت ورزشی خود را دنبال می‌کنند.

مورد الهام‌بخش خود را بیابید

اگر دلیل انجام ورزش روزانه را پیدا نکنید، دنبال کردن روتین ورزشی روزانه نیز امکان‌پذیر نخواهد بود. ورزش برای سلامت انسان مفید است؛ به شرط آن که جریانی پایدار باشد. بدون در نظر گرفتن این که در چه فصلی قرار دارید، همواره برای ورزش کردن در خود انگیزه ایجاد کنید.

می‌توانید هزاران دلیل برای این که ورزش کردن برای شما خوب است را فهرست کنید. حفظ تناسب اندام به شما در حفظ تمرکز، مقابله با استرس و افزایش استقامت و قدرت کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید که موارد بسیاری ممکن است برای دلسرد کردن شما در تلاش باشند اما هیچگاه به آنها اجازه چنین کاری را ندهید. همواره الهام‌بخش خود برای ورزش کردن باشید.

یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید

مصرف روزانه مواد غذایی با محتوای بالای مواد مغذی به تامین انرژی مورد نیاز شما در تمام طول مدت زمان ورزش کمک می‌کند. به گفته برخی کارشناسان سلامت، نخستین کاری که پس از بیدار شدن از خواب هنگام صبح باید انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب لیمو است و سپس می‌توانید یک ساعت بعد صبحانه خود را میل کنید. با این وجود باید به طور متناوب در تمام طول روز آب مصرف کنید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. تامین آب مورد نیاز بدن یک عامل کلیدی برای حفظ سلامت انسان است.»