دوشنبه ۱۱ تير ۱۴۰۳ - 2024 July 01
- امروز روز تصمیم گیری و وقت عمل است
- مكانيسم ماشه آينده رويارويي ايران و امريكا
- حاشیه‌های نخستین مناظره انتخابات ریاست‌جمهوری امریکا
- با انتخاب خود چه بر سر آينده ایران خواهيم آورد؟
- کاندیدای اصولگرا با توجیهاتی واقعیت را از مردم پنهان کردند
- وحدت قالیباف با جلیلی از سر اجبار یا تاکتیک؟
- نکات سرچ در توییتر
- بیانیه جمعیت حمایت از حقوق بشر زنان در حمایت از پزشکیان
- هیچ کااندیدایی به اندازه پزشکیان ویژگی و خصوصیات مثبت ندارد
- بورس به وضعیت فاجعه باری رسیده
- همایش زنان ستاد انتخاباتی پزشکیان
- آیا انصرف جلیلی جدی است؟
- آخرین امار شهدای غزه
- سرنوشت جنک اوکراین چه می شود؟
- درنگی محیط زیستی بر انتخابات ریاست‌جمهوری
- میتوان برای مدیریت کشور به پزشکیان اعتماد کرد
راه‌هایی برای ایجاد انگیزه ورزش در افراد افسرده
افرادی که دچار افسردگی می‌شوند غالبا از دیگران شنیده‌اند که ورزش کردن می‌تواند روحیه را بهبود ببخشد. البته ورزش نمی‌تواند افسردگی را به صورت کامل درمان کند، اما می‌تواند برای افرادی که سال‌ها درگیر افسردگی بوده‌اند مفید باشد.
تدبیر24»بسیاری از افرادی که افسردگی دارند حوصله ورزش کردن ندارند و با این که می‌دانند ورزش می‌تواند به آنها کمک کند ورزش نمی‌کنند.
افرادی که دچار افسردگی هستند احساس خستگی، شکست و نداشتن انرژی دارند.
این افراد می‌توانند با روش‌های زیر تمایل خود به ورزش را افزایش دهند.
1. با خودتان صادق باشید. به خودتان بگویید که به چه دلیل می‌خواهید ورزش کنید. دلیل ورزش این است که می خواهید کار مثبتی برای سلامتی خود انجام دهید. اجباری برای ورزش وجود ندارند، بلکه شما با اراده خودتان این کار را انجام می دهید. سعی کنید از ورزش لذت ببرید. اگر دوباره ورزش نکردید چند روز به ذهن خود استراحت دهید و دوباره این سوال را از خودتان بپرسید . شاید نظرتان عوض شده باشد.
2. برای افسردگی هیچ ورزشی که بهترین باشد وجود ندارد. ورزشی که شما انجام دهید برای شما مفید است. تنها باید بدن شما کار کند.
3. اگر می توانید در باشگاه ثبت‌نام کنید، رفتن به باشگاه می‌تواند در روحیه شما تاثیرگذار باشد، زیرا فضا و افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید عوض می‌شوند.
4. به واکنش‌های بدن خود توجه کنید. در صورتی که بدن شما درد داشت یا آسیب‌دیدگی داشتید به بدن خود توجه کنید. به بدن خود زیاد فشار نیاورید.
منبع: خبرگزاری ایسنا
خبرهای مرتبط
ارسال به دوستان 
نسخه چاپی نظر شما:
نیازمندیها
