10 دلیل ساده برای افزایش وزن

تدبیر24: بعضی ها با وجود تمام تلاشی كه می كنند، لاغر نمی شوند؛ ‌اما چرا؟ این نگاهی است به چند دلیلی كه شاید انتظارش را نداشته باشید:

بعضی از عوامل سبب می شوند که افراد به راحتی وزن کم نکنند و با شکست مواجه شوند.
 
1 - ورزش سنگین

چون زیاد ورزش كرده اید و مثلا 700 كالری سوزانده اید، دلیل نمی شود كه هر چه دل تان خواست، ‌بخورید. هم چنین نباید هر چیزی كه به دست تان رسید، بخورید، با این توجیه كه بعدا در سالن ورزش آن را می سوزانید.
 
2 - مشكل تیروئید

3 -كم غذا می خورید اما در وعده های زیاد (هر 2 یا 3 ساعت یك بار)
 
4 - قند زیاد

ممكن است بدون اینكه خودتان بدانید، قند زیادی مصرف كنید. غذاهای فرآوری شده یا حتی ماست هم قند دارند. برچسب روی خوراكی ها را بخوانید و به تدریج از قند مصرفی تان كم كنید.
 
5 - استرس

یك بررسی نشان داده، ‌خانم ها وقتی زیر فشار روحی هستند، حدود 2.5 كیلو در سال وزن زیاد می كنند.
 
6 - چربی كم

بدن شما برای سوزاندن چربی ها، به چربی نیاز دارد؛ بنابراین مهم این است كه نوع درستی از چربی را بخورید. چربی سالم در ماهی،‌ آووكادو، ‌روغن نارگیل، روغن زیتون، خشكبار (بادام و...) و... پیدا می شود.  
 
7 - كمبود ویتامین دی

ویتامین دی نقش موثری در کاهش وزن دارد. بدنتان را در معرض آفتاب قرار بدهید.
 
8 - دیر خوردن
 
تمركز را روی سلامت تان بگذارید، نه وزن كم كردن.

9 - سم

سموم محیطی همه جا هستند و می توانند هورمون های بدن شما را به هم بریزند. نمی توانید به طور كامل از شر آنها خلاص شوید اما فیبر،‌ پروتئین و سبزیجات زیاد بخورید.
 
10 - كم خوابی

هورمون كورتیزول (هورمون استرس) ‌را افزایش می دهد و باعث گرسنه شدن شما می شود. هم چنین باعث مقاومت در برابر انسولین شده و بدن راحت تر چربی ذخیره می كند.