چهارشنبه ۰۷ آبان ۱۴۰۴ - 2025 October 29
- آیا پناهیان تذکر می‌گیرد؟
- آموزش کودکان برای فردای بهتر سرزمین
- جهان در آستانه‌ی بازچینش رقابت
- FATF و بحث اعتمادسازی
- چشم‌انداز مبهم ۱۴۰۴ بازار مسکن
- لحظه عجیب شرمگین شدن یک انسان
- عليه خاموشي زنان در تاريخ و فرهنگ ايران
- چشم‌انداز مبهم ۱۴۰۴ بازار مسکن
- اقتصاد دیجیتال و تاب‌آوری زنجیره ارزش پتروشیمی زیر فشار تحریم
- کشاورزان برای تولید انگیزه ندارند
- اسنپ‌بك و تداوم ابهام راهبردي
- منابع انسانی در بزنگاه آینده
- از جيب مشتري به نام خودروساز به كام قطعه ساز
- غزه و گروگان ابدی تاریخ
- هفت بر یک. مهمِ بیاهمیت!
- انقلاب نسل زد
- پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع جهانی
- تندروها فراتر از یک جریان سیاسیاند
چگونه از اضافه وزن جلوگیری کنیم؟
رمضانی یادآور شد: داشتن فعالیت بیشتر به معنای کمتر تلویزیون تماشا کردن و کمتر پای کامپیوتر و بازی‌های کامپیوتری نشستن هم هست. خوردن غذاهای سالم بخش دیگری از برنامه تناسب اندام است.
تدبیر24 : یک کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن با خوردن غذاهای سالم و به میزان لازم امکان پذیر است، گفت: با فعالیت بیشتر می‌توان از اضافه وزن جلوگیری کرد.
"مینو رمضانی" در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا ، منطقه علوم پزشکی تهران، با بیان اینکه یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن وزن طبیعی، فعال بودن است، گفت: کاهش وزن گاهی موقتی است، اما برای کاهش وزن دایمی می‌توانید عضو تیمی ورزشی شوید یا اگر ورزش‌های گروهی را نمی‌پسندید، ورزش‌هایی مانند شنا، تنیس و هنرهای رزمی را امتحان کنید.
این کارشناس تغذیه تاکید کرد: حتی یک جست‌وخیز ساده، دویدن یا طناب زدن هم می‌تواند خوب و مفید باشد. برای داشتن فعالیت بیشتر، به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا قسمتی از مسیر خانه تا مدرسه یا محل کار را پیاده طی کنید.
رمضانی یادآور شد: داشتن فعالیت بیشتر به معنای کمتر تلویزیون تماشا کردن و کمتر پای کامپیوتر و بازی‌های کامپیوتری نشستن هم هست. خوردن غذاهای سالم بخش دیگری از برنامه تناسب اندام است.
وی افزود: طبق این برنامه، باید همه نوع غذایی بخورید و رژیم غذایی روزانه‌تان شامل پنج وعده میوه و سبزیجات باشد. سعی کنید تا جایی که می‌توانید به جای آب‌میوه‌های قندی و نوشابه‌های گازدار، آب و شیر کم‌چرب و دوغ بنوشید. غذاهای پرکالری و پرچربی را فقط هر از گاهی مصرف کنید و هربار هم مقدار کمی از این غذاها را بخورید.
ارسال به دوستان 
نسخه چاپی 
نظر شما:
نیازمندیها
