بازی دوسر باخت برای جامعه و نظام سیاسی

بازی دوسر باخت برای جامعه و نظام سیاسی

بهاره آروین» مشکل از تعداد ثبت‌نام‌کنندگان اولیه نیست و در دیگر ممالک هم اوضاع کم‌وبیش به همین منوال است. مشکل در ساختاری است که قرار است کاهش این تعداد اولیه به تعدادی محدود و قابل قبول برای برگزاری انتخابات را امکان‌پذیر کند
نامزدهای انتخابات باید پاسخ دهندمساله اصلی آنان حجاب و گشت ارشاد است یا معیشت و فقر

نامزدهای انتخابات باید پاسخ دهندمساله اصلی آنان حجاب و گشت ارشاد است یا معیشت و فقر

شهیندخت مولاوردی» نامزدها باید پاسخ بدهند مساله اصلی برای آنها حجاب و گشت ارشاد است یا اینکه معیشت، زنانه شدن فقر، زنانه شدن اعتیاد، زنانه شدن آسیب‌های اجتماعی، زنانه شدن ایذر، زنانه شدن سالمندی و... هم برای آنها دارای اهمیت است.
يکشنبه ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ - 2024 June 16
کد خبر: ۷۸۳۹۶
تاریخ انتشار: ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۶ - ۰۹:۱۳

توصیه‌های ورزشی برای افراد دیابتی

افرادی که دیابت دارند می‌توانند با تغییر دادن سبک زندگی خود پیشرفت‌های تدریجی ایجاد کنند که به کنترل قند خون آنها کمک کند و کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد.
تدبیر24»ورزش کردن می‌تواند تغییر زیادی در زندگی افراد دیابتی ایجاد کند و باعث شود که زندگی آنها سالم‌تر باشد. پنج توصیه‌ای که می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند تا بهتر ورزش کنند و آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند عبارتند از:

۱ـ از ورزش لذت ببرید

با یک فرد دیگر با هم ورزش کنید. بهتر است که با هم رقابت داشته باشید و یکدیگر را به رقابت تشویق کنید. ورزش را انتخاب کنید که از آنها بیشتر لذت می‌برید.

۲ـ از اپلکیشین‌های ورزشی استفاده کنید

از اپلکیشین‌ها و لوازمی استفاده کنید که میزان ورزش کردن شما را اندازه‌گیری می‌کند. این کار باعث افزایش انگیزه شما می‌شود. دستگاه‌هایی که تعداد قدم های شما را می‌شمارند ۲۶ درصد باعث افزایش فعالیت شما می‌شوند.

۳ـ هر زمانی که وقت دارید ورزش کنید

از زمان و مکانی که هستید هر ورزشی که ممکن بود انجام دهید. هر چقدر که کمتر بنشینید بهتر است.

۴ـ هدف‌های ذهنی و روحی برای خود تعیین کنید

به ورزش به عنوان ورزش برای افزایش آرامش و کاهش استرس نگاه کنید. اگر پیاده‌روی در طبیعت را دوست دارید این کار را انجام دهید. انجام ورزش در بدن آندورفین ترشح می‌کند که باعث افزایش شادی می‌شود. اگر مثل خواب دارید ورزش کردن می‌تواند باعث شود که خواب راحت‌تری داشته باشید.

۵ـ مهم نیست که هدف شما چیست و آیا به هدف خود رسیده‌اید یا خیر

همیشه نتیجه مهم نیست بلکه زمانی که برای سلامتی خود می‌گذارید مهم است.
بازدید از صفحه اول
sendارسال به دوستان
printنسخه چاپی
نظر شما: