یک کارشناس تغذیه در خصوص راه های جلوگیری از کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب برای داشتن اندام مناسب توضیحاتی داد.
تدبیر24»طاهری کارشناس تغذیه اظهار کرد: برای داشتن کبدی سالم باید از مواد
غذایی کم چرب مصرف کرد تا چربی اضافی در اعضای مختلف بدن و به ویژه کبد
انباشته نشود.
وی ادامه داد: برای داشتن بدنی سالم باید
مصرف میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزمره خود قرار داد تا میزان
کالری وارد شده به بدن با میزان انرژی و سوخت و ساز تعادل داشته باشد.
طاهری در خصوص مصرف لبنیات پرچرب عنوان
کرد: متأسفانه امروزه مصرف لبنیات پرچرب به یک عادت غلط تبدیل شده است و
این مسئله سبب اضافه وزن و چاقی در سنین بالاتر می‌شود.
این متخصص تغذیه تأکید کرد: برای داشتن
وزنی ایده‌آل باید از روغن زیتون در تهیه و پخت غذای مصرفی استفاده کنیم
زیرا روغن های جامد و حتی مایع سبب بروز اضافه وزن و انباشته شدن چربی در
اطراف اعضای حیاتی بدن می‌شود.
وی اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از چاقی
باید مواد حاوی فیبر و حتی شیر کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهند و
از مصرف بیش از اندازه قند در راستای پیشگیری از ابتلا به دیابت پرهیز
کنند.
طاهری یادآور شد: برای داشتن اندامی مناسب و وزن ایده‌آل باید از مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز پرهیز و لبنیات کم چرب مصرف شود.
ارسال به دوستان 
نسخه چاپی 
