بخش خصوصی؛ پایه رشد اقتصادی

اقتصاد ایران در حالی وارد سال پایانی سند چشم‌انداز ۲۰ ساله ۱۳۸۴ تا ۱۴۰۳ می‌شود که موفقیت کمی در جامه عمل پوشاندن به هدف رشد اقتصادی برای تبدیل ایران به اقتصاد اول منطقه مطابق با این سند داشته است. در واقع انتظار طبیعی این بود که دستیابی به رشد اقتصادی بالا و مداوم و به‌تبع آن ایجاد مشاغل جدید برای انبوه جوانان جویای کار، هر اولویت دیگر مدنظر حکومت را تحت‌الشعاع خود قرار دهد.

آرشیو

هاشمی‌طبا

ایران قوی

همچون سال‌های گذشته، در روز 22 بهمن مردم ایران در راهپیمایی سالروز پیروزی انقلاب اسلامی یعنی بیست‌و‌دوم بهمن حضور یافتند و خاطره پیروزی انقلاب و نیز شهدای انقلاب و دفاع مقدس را گرامی داشتند. انقلابی که با شعار استقلال، آزادی، جمهوری اسلامی پیروز شد و مردم اعم از خواص یا عوام با برداشت خود -‌هر‌چند متفاوت- از آن استقبال کرده و بر آن پای فشردند

آرشیو

صفحه نخست

جمعه ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 26

کد خبر: ۷۸۸۱۲

تاریخ انتشار: ۰۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۱

صفحه نخست » ورزشی

۵ روش برای افزایش سوخت و ساز بدن با ورزش

افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و با روش‌های مختلف می‌توان با ورزش بیش‌تر به افزایش سوخت و ساز رسید.

تدبیر24» با روش‌های زیر می‌توانید سوخت و ساز بدن به کمک ورزش را افزایش دهید و به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید:

۱- عضلات را پرورش دهید:

عضلات بیش‌تر از چربی‌ها کالری می‌سوزانند. وزنه زدن می‌تواند سوخت و ساز بدن را تا حد زیادی افزایش دهد.

می‌توانید با تکرار بیش‌تر و با وزنه سبک‌تر، وزنه بزنید تا بیش‌تر شاهد رشد عضلات باشید و کم‌تر فشاری به بدن وارد شود.

۲- انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید:

انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید راهی سریع برای سوزاندن چربی‌های بدن است و سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید در نصف زمان انجام ورزش‌های عادی همان مقدار کالری‌سوزی دارند.

۳- در طول روز حرکت کنید:

در طول روز حرکت کنید و به بهانه‌های مختلف ضربان قلب را افزایش دهید و قدرت بدن را بیش‌تر کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا به جای ماشین،‌ پیاده خرید کنید.

۴- نبست زمان ورزش با تغذیه را تنظیم کنید:

اگر کالری زیادی مصرف نمی‌کنید، ورزش هوازی طولانی مدت انجام ندهید. اگر این کار را بکنید عضلات آب می‌شوند. سعی کنید بر روی شدت ورزش تمرکز کنید و به زمان کاری نداشته باشید. بدین شکل چربی‌سوزی بیش‌تری خواهید داشت.

۵- استراحت کنید:

ریکاوری و استراحت بسیار مهم است. استراحت کمک می‌کند که عضلات رشد کنند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

برچسب ها: افزایش سوخت و ساز بدن با ورزش ، عضلات ، کالری